比赛前怎么调整状态？
作为大学排球校队的队长，打过多场比赛，也看过队友的比赛，赛前如何调节心态，我把经验分三个方面总结分享： 第一个方面是赛前的准备（战术、队员的发挥状态） 第二个方面是赛中的进行（开球/首局比分落后时的调整） 第三个方面是赛后（全队总结） 一、赛前的准备——运筹帷幄 比赛前的准备主要是战术和队员状态的准备工作，
1.1熟悉对手，研究战术 参赛之前一定要对对手有所了解，比如对手的主要攻手是谁，防守谁是主攻手，一传好不好，进攻性队员与二传队员之间配合是否默契等等；其次就是研究我们自己的战术，如果比赛进行到某个阶段我们处于劣势，我们要明白是什么原因导致的，是自身问题还是对手的问题，是某一个环节的问题还是需要换人调整。
2.2队员状态观察 在准备比赛的同时，还要同时观察本方运动员的状态，看看有没有哪些运动员出现心理波动，比如表情不自然，情绪低落，不敢看人，不敢说话，接球容易失误等，如果有要及早做好心理疏导工作，确保他们能在比赛中发挥出正常的竞技状态。
3.热身活动，循序渐进 参加比赛的队员提前半小时左右开始热身，通过慢跑、徒手操等一些热身后，再进行有球的热身，这样可以避免赛中受伤，同时也为赛前做准备活动。但要注意热身后一定不要大量饮水。 二、赛中的进行——临场应变 在比赛中，会根据现场的情况及时调整球员的情绪和战术实施。
1.1调动选手 比赛开始时，如果队员出现慌乱，不知所措的现象要及时调动，可以通过鼓励的方式或者替换队员的方式让选手迅速进入状态。如连续得分，也不要让选手产生自负的心理，及时提醒，防止其自我感觉良好而盲目扩大领先优势。
1.2及时调整 赛场中会出现很多意想不到的情况，作为教练员要及时根据场上的形势调整好队员的心态，运用适当的语言刺激和鼓励队员继续加油，再接再厉，或沉着冷静应对可能出现的困境。 三、赛后整理——查漏补缺 好的比赛不是某一个人完成的，它需要团队共同努力，所以赛后要及时总结经验教训，为以后的比赛打下扎实的基础。
2.1表扬队伍 赛后第一时间要对整个团队进行积极的评价，肯定所有人的付出，特别是积极正向的表现要予以鼓励和赞扬，让大家继续保持，发扬优点。
2.2查找不足 对于存在的不足之处，不要刻意回避，而是积极主动面对，从技术层面寻找原因，寻求解决办法，并制定相应的训练计划。