产后4个月可以运动吗？
首先可以肯定的是，只要身体状况允许，产后4个月就可以开始计划运动了。 生完孩子后，很多宝妈的身体会出现各种问题：腰疼、屁股大、胯宽、便秘、漏尿……这些都是由于孕期腹部和盆底肌受到的压力太大导致肌肉弹性变差，器官功能下降，通过运动不仅可以慢慢调整恢复，还能让身材变得更美！ 但需要注意的是，在生产后的4～6周之内，妈妈们的身体处于快速复原的时期，这个时候如果进行剧烈运动可能会对妈妈以及宝宝带来不良的影响。例如：
1. 产道恢复不全或产后出血可能发生在产后4个月内； 因此建议在这个时间做剧烈运动前要先去医院进行全面的检查，确保一切正常后再开始运动。
2. 新妈妈在哺乳期间摄入的营养物质需要供应给宝宝和妈妈两个人体，故新陈代谢率比平时要高，运动时消耗的能量和营养物质较多，如果没有及时补充，就可能影响宝宝健康。
3. 新妈妈在生产后4个月内身体各个系统还没有完全恢复正常，运动可能增加心肺负担，从而诱发各类疾病的发生。 有些新妈妈可能在分娩时造成耻骨分离，出现骨盆疼痛、大腿根部疼痛等情况，如果在孕晚期或者产褥期没有做好相关的康复训练，这些症状很可能会长期存在甚至加重。对于患有腰椎间盘突出症的新妈妈来说，长时间站立或者久坐，都会加剧腰疼的症状。 在做好相关检查，确保身体能够承受运动强度的前提下，产后4个月的宝妈们可以通过一些中低强度的运动来促进身体的恢复，比如： （1）普拉提 （2）瑜伽 （3）器械训练（利用健身房的器材） （4）游泳 这个阶段可以尝试每天做一做产后修复操，为以后的健身打好基础。
在坚持规律运动的基础上，还可以结合一些辅助方法来加强效果，如使用收腹带、穿紧身裤等，帮助控制体重、防止肥胖，使身材更快地恢复到孕前的状态。