孩子怎么提高抵抗力？
孩子体质的强弱关系到未来的生长发育，甚至影响孩子将来的身高及颜值，所以家长对于孩子体质的强弱是十分关心的，也很想为孩子提高免疫力和抵抗力，那么孩子怎么提高抵抗力呢？从以下饮食方面就可实现。
要想提高孩子抵抗力，就要从增强孩子的体质开始，而增强体质的重要物质就是蛋白质，蛋白质对于儿童有非常重要的意义。儿童生长发育离不开蛋白质、核酸、维生素和微量元素，蛋白质在机体生长发育中是最主要的因素之一，蛋白质的缺乏，会直接影响到儿童的生长发育。
孩子怎么提高抵抗力？动物蛋白和豆类蛋白很重要
蛋白质在人体中承担着各种重要的生理功能，例如参与细胞修复和代谢、激素和酶的构成、维持血糖水平和饱腹感等。在所有的营养素中，蛋白质是唯一由自身不能合成，必须从外界获取的营养素，因此在日常饮食中补充优质蛋白对儿童的生长发育尤其重要。
优质蛋白质通常来源于动物蛋白和豆类蛋白，因为人体组织蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白较为接近，因此易于被人体消化吸收。与能量供给相匹配，营养专家建议，6-10岁儿童每日膳食中应摄入75-80g动物蛋白、15-20g豆类蛋白质；11-17岁儿童应摄入85-90g动物蛋白、25-30g豆类蛋白。动物蛋白主要来源于鱼虾肉类，豆类蛋白来源于豆腐类食物。