同病相怜，我生娃之前104斤，生完孩子当天126斤。 喂母乳一年零两个月后108斤。中间减肥过一次，瘦了十斤。 断奶后突然就胖回来，目前118斤。 我也苦恼啊，这个体重下去太难了，饿肚子运动什么的都试过，但是就是下不去，感觉身体已经适应了现在的体重。 每天看着自己的水桶腰，真的是绝望啊。不知道能不能要回之前的腰线。。。 之前买的减肥药吃了竟然真的瘦了，但是断奶之后肥了二十斤，唉，希望再吃能瘦下来吧。 每天被自己的体重折磨着，晚上做梦都是吃美食，早上起来又懊悔不已。明明昨天才吃的清淡，怎么又重了呢……
减肥好难呀！ 尤其是我们这种哺乳期妈妈，不能吃药不能运动无法节食，可咋整啊……
于小峡优质答主1、按摩腹部
瘦小肚子，一定要经常按摩腹部，来帮助燃烧腹部脂肪。按摩的正确手法分为以下三种：
顺腹部经络由上至下按摩，30次。
顺时针方向按摩腹部30次，呈放射状向腹腔深处按压。
由腹部中央分别推向二侧大腿根部，30次。
以上腹部按摩每天可以进行一到两次，只要持之以恒，一定会有显著成效。
2、合理饮食
产后瘦肚子，饮食上要注意以下几点：
多喝水，少喝汤，因为汤会使脂肪快速累积。
多吃蔬果，蔬果含有丰富的纤维质，可以增加饱足感，减少其他食物的摄取，预防便秘，蔬果还能消耗体内热量，利于产后瘦肚子。
选择低热量的食物，产后瘦肚子，饮食是关键，要从饮食上控制热量的摄入。
3、合理运动
顺产7天，剖腹产3周之后，就可以开始进行产后瘦肚子的运动减肥了。
每天行走半个小时，或者慢跑15分钟，来帮助燃烧体内脂肪。
4、坚持母乳喂养
母乳喂养能促进子宫收缩，能消耗热量帮助产后瘦肚子，瘦身体。
5、养成好习惯
坚持早睡早起，保证充足的睡眠，还要养成排便的习惯，保持每天一次大便，养成排便的肌肉运动习惯。
